Her finder du fysiske og motoriske øvelser til ungdomsløberen. Øvelserne er organiseret efter færdigheder. Læs mere om færdighederne i kapitel 3 i TBU-bogen.
Ungdomsløberen 13-16 år
15. O-teknisk ungdomstræning (13-16 år)
16. Orienteringsstævner for ungdomsløbere (13-16 år)
17. Korte intervaller 1-3 min. Z5 (13- år)
18. Udvidet stabilitetstræning (13- år)
19. Afjogning (13- år)
20. Andre udholdenssportsgrene og alternativ udholdenshedstræning (13- år)
21. Avanceret løbsteknisk træning (14- år)
A. Avanceret løbsteknisk træning på hårdt underlag (14- år)
B. Avanceret løbsteknisk træning med hække (15- år)
22. O-teknisk TC-træning (15-20 år)
23. Roligt løb 15-60 min. Z2 (15- år)
24. Opbyggende vægttræning (15- år)
25. Kontinuerlig træning (15- år)
26. Brug af træningsdagbog (15- år)
27. Bevidst resititution (15- år)
28. Lange intervaller 3-6 min. Z4-5 (16- år)
Træning af børn og unge i orientering 