O-teknisk træning27. Brug af holdepunkter27.B Orientering mellem holdepunkter i sprint16-18 år Formål: Øvelsen træner løberne i at orientere fra holdepunkt til holdepunkt, idet de ved passage af et holdepunkt foretager retningsskifte og herefter løfter blikket og ser frem mod næste…
Kategori: O-teknisk udvikling og træning
Stjerneløb
O-teknisk træning13. Basis kompasbrug13.C Kompasretning13-15 år O-teknisk træning19. Udvidet afstandsforståelse19.A Bedømme afstande på kort19.B Bedømme afstand i terrænet13-15 år O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A Benytte split-vision13-15 år Formål: At træne løberne i at bedømme en afstand på kortet, og herefter løbe…
Husk strækket
O-teknisk træning18. Udvidet kurveforståelse18.D Visualiser en kurvemodel16-18 år O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.A Visualiser en terrænmodel25.C Terræn og kortmodel i sprint15-19 år Formål: At træne løberne i at visualisere en kurvemodel og/eller terrænmodel, dvs. at kigge på kortet…
Frimærkeløb
O-teknisk træning13. Basis kompasbrug13.C Kompasretning13-15 år O-teknisk træning19. Udvidet afstandsforståelse19.A Bedømme afstand på kortet19.B Bedømme afstand i terrænet13-16 år O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A Benytte split-vision13-15 år Formål: At træne løberen i at anvende kompas og afstandsbedømmelse for at finde fra…
Mikr-O
O-teknisk træning20. Udvidet postindløb 20.C Postindløbsteknik15-17 år Formål: At løberne får brugt alle 7 dele af postindløbsteknikken i sammenhæng. Design og afvikling: Læg baner med postplaceringer, der ikke er alt for ”entydige”. Ved hver post hænges der 2-4 ekstra skærme…
Se op
O-teknisk træning2. Basis kortforståelse2.B Skitsekort/sprintkort over park- og skoleområder6-8 år O-teknisk træning4. Kortets orientering4.B Vende kroppen i løbsretningen7-9 år O-teknisk træning5. Lineære ledelinjer5.B Andre lineære ledelinjer7-9 år Formål 2.B: Løberne skal på en tryg måde knytte postplaceringers terrængenstande med kortet.…
Følg snoren
O-teknisk træning1. Skovtilvænning1.A Leg og bevægelse i skoven1.C Bevæge sig alene i skoven4-8 år Denne øvelse kan du hente i et printvenligt PDF formatSE ØVELSE SOM PDF At løberne lærer at færdes i skoven – i grupper og på egen…
Grøn, gul eller rød?
O-teknisk træning37. Valg af o-teknik og farttilpasning37.B Farttilpasning37.C Farttilpasning i sprint18-21 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål: At træne løbernes evne til at vurdere, i hvor høj fart de kan løbe på…
Kompaslinjer
O-teknisk træning32. Udvidet kompas32.A Finkompas16-20 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes nøjagtighed, når de bruger finkompasmetoden.I øvelsen trænes specifikt evnen til at holde en nøjagtig retning. Denne øvelse træner…
Følg kurven
O-teknisk træning31. Skræntorientering31.A Holde højde16-18 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål Løberne skal træne at holde højde på en skrænt.Når løberne kan holde sig i samme højde, har de nemmere ved at…
Træning af børn og unge i orientering 