O-teknisk træning2. Basis kortforståelse2.B Skitsekort/sprintkort over park- og skoleområder6-8 år O-teknisk træning4. Kortets orientering4.B Vende kroppen i løbsretningen7-9 år O-teknisk træning5. Lineære ledelinjer5.B Andre lineære ledelinjer7-9 år Formål 2.B: Løberne skal på en tryg måde knytte postplaceringers terrængenstande med kortet.…
Forfatter: bevensee
Følg snoren
O-teknisk træning1. Skovtilvænning1.A Leg og bevægelse i skoven1.C Bevæge sig alene i skoven4-8 år Denne øvelse kan du hente i et printvenligt PDF formatSE ØVELSE SOM PDF At løberne lærer at færdes i skoven – i grupper og på egen…
Modgangsøvelse 1
Sportspsykologisk træning7. Håndtering af modgang15- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne lærer, hvordan de håndterer modgang, når den opstår pludseligt, og hvordan de evt. kan reagere mere hensigtsmæssigt i lignende…
Motivationsøvelser
Sportspsykologisk træning5. Udvidet motivation14- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At gøre løberne mere bevidste om, hvad der motiverer dem ved at dyrke orientering. Motivationsprofil Denne deløvelse skal afdække løbernes generelle motivation…
Grøn, gul eller rød?
O-teknisk træning37. Valg af o-teknik og farttilpasning37.B Farttilpasning37.C Farttilpasning i sprint18-21 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål: At træne løbernes evne til at vurdere, i hvor høj fart de kan løbe på…
Kompaslinjer
O-teknisk træning32. Udvidet kompas32.A Finkompas16-20 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes nøjagtighed, når de bruger finkompasmetoden.I øvelsen trænes specifikt evnen til at holde en nøjagtig retning. Denne øvelse træner…
Følg kurven
O-teknisk træning31. Skræntorientering31.A Holde højde16-18 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål Løberne skal træne at holde højde på en skrænt.Når løberne kan holde sig i samme højde, har de nemmere ved at…
Postudsætningsstafet 2
O-teknisk træning20. Udvidet postindløb20.C Postindløbsteknik15-17 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne øver postindløbsteknikkens 7 dele. Med god postindløbsteknik kan løberne minimere risikoen for fejl i postcirklen, og jo bedre postindløbsteknik,…
Kort 3-mandsstafet
O-teknisk træning17. Basis taktik17.B Stafet og gaflinger13- år O-teknisk træning41. Udvidet taktik41.A Taktik i forhold til distance17- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne vænner sig til, og sidenhen kan håndtere…
Matchløb
O-teknisk træning17. Basis taktik17.A Påvirkning fra andre løbere14- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne bliver opmærksomme på, hvordan konkurrenceelementet og f.eks. publikumspassager kan påvirke deres orientering. Design og afvikling I…
Træning af børn og unge i orientering 