Sportspsykologisk træning6. Udvidet målsætning og evaluering15- år Formål At skabe øget struktur i træningen, og at rette løbernes opmærksomhed mod specifikke mål i træningen. Design og afvikling Øvelsen foregår som en samtale ml. træneren og hver enkelt løber. Øvelsen er…
Forfatter: bevensee
Omvendt Følg John
O-teknisk træning33. Forkant i orienteringen33.A Forkant vs. bagkant i orienteringen33.C Forkant i sprint16-20 år O-teknisk træning39. Bevidst og effektiv kortlæsning39.A Effektive kortlæsningskig39.B Kortlæsningsstrategi18-22 år Formål: At træne løberne i at være på forkant i orienteringen, så løberne hele tiden ved,…
Linjeløb
O-teknisk træning26. Udvidet postudløb26.C Vinkler ud af poster17-19 år O-teknisk træning27. Brug af holdepunkter27.A Orientering mellem holdepunkter27. C Brug af holdepunkter i kurvebilledet15-19 år Formål: At træne løberne i at anvende holdepunkter i kurvebilledet ved at holde tæt kortkontakt og…
Kædedans
O-teknisk træning27. Brug af holdepunkter27. A Orientering mellem holdepunkter15-17 år O-teknisk træning39. Bevidst og effektiv kortlæsning39.A Effektive kortlæsningskig39.B Kortlæsningsstrategi18-22 år Formål: At træne løberne i at anvende holdepunkter ved at holde tæt kortkontakt og være nøjagtige i deres orientering. Øvelsen…
Korridorløb
O-teknisk træning27. Brug af holdepunkter27. A Orientering mellem holdepunkter: 15-17 årTBU-bog s. 195-196 Formål: At træne løberne i at anvende holdepunkter ved at holde tæt kortkontakt og være nøjagtige i deres orientering. Øvelsen øver kun delvist løberne i at udvælge…
Udløbsudfordring
O-teknisk træning26. Udvidet postudløb26.B Udløbspunkter langt fra posten16-18 år Formål: At træne løberne i at genkende de poster, hvor det gode udløbspunkt er længere fra posten og måske ude af syne, og her vælge en så tydelig terrængenstand som muligt.…
Forlæng posten
O-teknisk træning23. Forlænge og forstørre poster23.A Forlænge poster14-16 år Formål: At løberne lærer at se muligheder for at ”forlænge” poster med lineære ting i terrænet, og får afprøvet teknikken med at lade forlængelsen ”feje” løberen ind imod posten. Design og…
Skolegårdsræs
Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning: 11- år14.A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper 11- årTBU-bog s. 94- 95 Formål: At løberne lærer at skifte teknik på små runder med forskellige sprintforhindringer hurtigt og effektivt.Antal gentagelser og belastning:5-10 gentagelser i…
Punktorientering
O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel.25.B Visualiser en kortmodel16-18 år Formål: At træne løberne i at visualisere en kortmodel over et større område. Øvelsen træner også løberne i avanceret kortforståelse, bomteknik og at være på forkant i orienteringen ved…
Positionér dig
O-teknisk træning30. Positionering30.A Positionering i praksis16-18 år Formål At træne løbernes nøjagtighed i deres positionering, dvs. deres evne til hele tiden at vide, hvor de er på kortet selv om de ikke kommer forbi tydelige terrængenstande. Øvelsen træner endvidere løbernes…
Træning af børn og unge i orientering 