O-teknisk træning7. Basis retningsforståelse7.C Retning i forhold til terrængenstandens placering10-12 år O-teknisk træning11. Basis postindløb11.B Indløbspunkt tæt ved ledelinjer11-13 år Formål At løberne træner at udvælge og opsøge tydelige indløbspunkter. Design og afvikling Der laves en bane, hvor der til…
Kategori: Børneløberen
To vejvalg
O-teknisk træning15. Basis strækplanlægning15. A Identificere stræk med flere vejvalg11-13 år O-teknisk træning15. Basis strækplanlægning15.C Identificere vejvalg i sprint13-15 år Formål At løberne bliver opmærksomme på, at der på stræk ofte vil være mange forskellige alternative vejvalg mellem posterne. Design…
Underbevoksningsteknik
Fysisk og motorisk træning8. Basis løbsteknisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver modstand med bevoksning eller efterladenskaber i bunden (ikke højere end hoften), men hvor…
Skolegårdsræs
Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning: 11- år14.A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper 11- årTBU-bog s. 94- 95 Formål: At løberne lærer at skifte teknik på små runder med forskellige sprintforhindringer hurtigt og effektivt.Antal gentagelser og belastning:5-10 gentagelser i…
Frimærkeløb
O-teknisk træning13. Basis kompasbrug13.C Kompasretning13-15 år O-teknisk træning19. Udvidet afstandsforståelse19.A Bedømme afstand på kortet19.B Bedømme afstand i terrænet13-16 år O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A Benytte split-vision13-15 år Formål: At træne løberen i at anvende kompas og afstandsbedømmelse for at finde fra…
Kort 3-mandsstafet
O-teknisk træning17. Basis taktik17.B Stafet og gaflinger13- år O-teknisk træning41. Udvidet taktik41.A Taktik i forhold til distance17- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne vænner sig til, og sidenhen kan håndtere…
Matchløb
O-teknisk træning17. Basis taktik17.A Påvirkning fra andre løbere14- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne bliver opmærksomme på, hvordan konkurrenceelementet og f.eks. publikumspassager kan påvirke deres orientering. Design og afvikling I…
Ram ledelinjen
O-teknisk træning14. Basis postudløb14.A Udløbspunkt ved lineære ledelinjer11-15 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål Løberne skal lære at bruge lineære ledelinjer som udløbspunkter. De skal lære, at de ved at forlade posten…
Hvor langt løber du?
O-teknisk træning9. Basis afstandsforståelse9.B Introduktion til afstandsbedømmelse10-12 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE I PDF Formål At løberne bliver i stand til at vurdere, hvor langt de løber. Ved at have en intuitiv fornemmelse af…
Udsparksøvelser
Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning14. A Udvidet løbsteknik på hårdt uderlag12- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes motoriske kontrol, styrke, koordination og bevægelighed i overgangen fra hæloptrækket/knæløftet…
Træning af børn og unge i orientering 