Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af trapper opad og nedad. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
Kategori: Børneløberen
Op- og nedspringsteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af mindre højdeforskelle. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser på 2-3 forskellige korte…
Hegns-/hækketeknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af hegn og mindre hække. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
Træstammeteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af væltede træer og større rødder. Antal gentagelser og belastning: 4-5…
Grøfteteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af grøfter og åløb. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser på…
Bakketeknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af bakker opad og nedad. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
O-vendespil
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Formålet er at få koblet løbernes læring af forskellige bevægelser med orienteringsrelateredeopgaver. Design og afvikling: Først udarbejdes en række brikker (stik) med diverse kendte genstande som har relation til orienteringsløb.…
Terningeløb
O-teknisk træning2. Basis kortforståelse2.C Introduktion til skovkortet7-9 år Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.B Løberelaterede lege i forskellige terræntyper7-10 år Formål At løberne lærer kortets farver og symboler, samt at de gennem leg udvikler deres løbsteknik. Design og afvikling Vælg…
Go4O (1-7 og 15)
O-teknisk træning4. Kortets orientering4.B Vende kroppen i løbsretningen7-9 år Formål At løberne lærer at vende kroppen i løbsretningen. Design og afvikling Go4Orientering (Go4O) er en lang række gode og sjove øvelser bestående af korte baner med mange poster på et…
Vejvalgsvælgeren
O-teknisk træning15. Basis strækplanlægning15.A Identificere stræk med flere vejvalg 11-13 år O-teknisk træning15. Basis strækplanlægning15.C Identificere vejvalg i sprint13-15 år Formål At løberne bliver opmærksom på, at stræk kan indeholde flere vejvalg, og at hver enkelt vejvalg stiller krav til…
Træning af børn og unge i orientering 