To vejvalg

O-teknisk træning
15. Basis strækplanlægning
15. A Identificere stræk med flere vejvalg
11-13 år

Formål

At løberne bliver opmærksomme på, at der på stræk ofte vil være mange forskellige alternative vejvalg mellem posterne.

Design og afvikling

Øvelsen er en teoretisk øvelse. Forbered min. 10 stræk, der alle har flere vejvalg. På strækkene indtegnes alle de forskellige varianter, man kan forestille sig som træner – også dem, der åbenlyst er længere eller langsommere end andre. Pointen med øvelsen er, at løberne i første omgang skal lære at genkende stræk, hvor der er flere mulige vejvalgsalternativer, så det gør ikke noget, at de også med det samme kan udelukke nogle.

Løberne skal hver især sidde med strækkene og analysere de indtegnede vejvalg. Af disse skal hver løber vælge de to, som de synes er mest oplagte, og markere dem på kortet.

Når alle løbere har nået min. 10 stræk, sættes de sammen to og to for at forklare, hvorfor de har valgt de vejvalg de har.

Teknik og fokuspunkter

Ved introduktion af dette delelement er det rigeligt, at løberne forholder sig til mange forskellige varianter af vejvalg, og lære at kigge efter dem og se bredt på strækkene. Af mere erfarne løbere kan man forvente, at de skal kunne begrunde deres valg i, hvor svære vejvalgene er at gennemføre, og hvilke færdigheder, der stilles krav til at beherske.

Variationer

Der kan tilføjes flere poster for at gøre det sværere, så man f.eks. løber i en tikant eller i en cirkel.

Varighed

20-25 min.

Terræn

Indendørs.

Udstyr

Kort med stræk til alle løbere, tuschpenne, borde, stole.

TBU-bogen

S. 171-172.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s