O-teknisk træning23. Forlænge og forstørre poster23.A Forlænge poster14-16 år Formål: At løberne lærer at se muligheder for at ”forlænge” poster med lineære ting i terrænet, og får afprøvet teknikken med at lade forlængelsen ”feje” løberen ind imod posten. Design og…
Kategori: O-teknisk udvikling og træning
Punktorientering
O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel.25.B Visualiser en kortmodel16-18 år Formål: At træne løberne i at visualisere en kortmodel over et større område. Øvelsen træner også løberne i avanceret kortforståelse, bomteknik og at være på forkant i orienteringen ved…
Positionér dig
O-teknisk træning30. Positionering30.A Positionering i praksis16-18 år Formål At træne løbernes nøjagtighed i deres positionering, dvs. deres evne til hele tiden at vide, hvor de er på kortet selv om de ikke kommer forbi tydelige terrængenstande. Øvelsen træner endvidere løbernes…
Følg dyrene
O-teknisk træning31. Skræntorientering31.B Postindløb, plateauer og terrasser på skrænter17-19 år Formål: At træne løberne i at bruge plateauer og terrasser til at orientere med på skrænter, herunder anvende dem til at holde højde og retning. Øvelsen træner endvidere løberne i…
Følg John 2
O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.B Visualiser en kortmodel25.C Terræn- og kortmodel i sprint16-19 år Formål: At træne løberne i bevidst at visualisere en kortmodel over et større område, dvs. at orientere fra terræn til kort. Design og afvikling:…
Par2golf
O-teknisk træning18. Udvidet kurveforståelse18.D Visualisere en kurvemodel16-18 år O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.A Visualisere en terrænmodel15-17 år Formål: 18.D: At træne løberen i at visualisere en kurvemodel, dvs. at kunne danne et mentalt billede over kurverne i området…
Følg John 1
O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A. Benyt split-vision13-15 år Formål: At træne løberne i at se både fremad og til siderne på samme tid ved løb gennem terræn. Øvelsen giver desuden løberne en forståelse af, at split-vision også handler om en strategisk…
21. B Løft blikket
O-teknisk træning21. Løft blikket21.B Løft blikket på de rigtige tidspunkter: 14-16 årTBU-bog s. 185-186 Formål: At træne løberne i at identificere de steder, hvor det er fordelagtigt at løfte blikket ud i terrænet for at få ekstra information til brug…
Frimærkesprint
O-teknisk træning27. Brug af holdepunkter27.B Orientering mellem holdepunkter i sprint16-18 år Formål: Øvelsen træner løberne i at orientere fra holdepunkt til holdepunkt, idet de ved passage af et holdepunkt foretager retningsskifte og herefter løfter blikket og ser frem mod næste…
Stjerneløb
O-teknisk træning13. Basis kompasbrug13.C Kompasretning13-15 år O-teknisk træning19. Udvidet afstandsforståelse19.A Bedømme afstande på kort19.B Bedømme afstand i terrænet13-15 år O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A Benytte split-vision13-15 år Formål: At træne løberne i at bedømme en afstand på kortet, og herefter løbe…
Træning af børn og unge i orientering 