Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning: 11- år14.A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper 11- årTBU-bog s. 94- 95 Formål: At løberne lærer at skifte teknik på små runder med forskellige sprintforhindringer hurtigt og effektivt.Antal gentagelser og belastning:5-10 gentagelser i…
Kategori: Børneløberen
Frimærkeløb
O-teknisk træning13. Basis kompasbrug13.C Kompasretning13-15 år O-teknisk træning19. Udvidet afstandsforståelse19.A Bedømme afstand på kortet19.B Bedømme afstand i terrænet13-16 år O-teknisk træning21. Løfte blikket21.A Benytte split-vision13-15 år Formål: At træne løberen i at anvende kompas og afstandsbedømmelse for at finde fra…
Kort 3-mandsstafet
O-teknisk træning17. Basis taktik17.B Stafet og gaflinger13- år O-teknisk træning41. Udvidet taktik41.A Taktik i forhold til distance17- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne vænner sig til, og sidenhen kan håndtere…
Matchløb
O-teknisk træning17. Basis taktik17.A Påvirkning fra andre løbere14- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne bliver opmærksomme på, hvordan konkurrenceelementet og f.eks. publikumspassager kan påvirke deres orientering. Design og afvikling I…
Ram ledelinjen
O-teknisk træning14. Basis postudløb14.A Udløbspunkt ved lineære ledelinjer11-15 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål Løberne skal lære at bruge lineære ledelinjer som udløbspunkter. De skal lære, at de ved at forlade posten…
Hvor langt løber du?
O-teknisk træning9. Basis afstandsforståelse9.B Introduktion til afstandsbedømmelse10-12 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE I PDF Formål At løberne bliver i stand til at vurdere, hvor langt de løber. Ved at have en intuitiv fornemmelse af…
Udsparksøvelser
Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning14. A Udvidet løbsteknik på hårdt uderlag12- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes motoriske kontrol, styrke, koordination og bevægelighed i overgangen fra hæloptrækket/knæløftet…
Se de gode tracéer i terrænet
Fysisk og Motorisk træning14. A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper11- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At blive bedre til at se de hurtigste tracéer i terrænet og kunne bevæge sig effektivt…
Basis fodledsøvelser
Fysisk og Motorisk træning8. Basis løbsteknisk træning8.B Basis løbsteknisk træning på hårdt underlag10-14 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes motoriske kontrol og styrke i fodleddet ved løbebevægelser, samt træne…
5-mands stafet på firkant
Fysisk og Motorisk træning5. Legende farttræning og acceleration12. Farttræning og acceleration7-11 år Formål At træne løbernes evne til at aktivere deres muskler og koordinere deres bevægelser, så de kan accelerere og spurte så hurtigt som muligt over korte afstande. Design…
Træning af børn og unge i orientering 