Downhill-intervaller

O-teknisk træning31. Skræntorientering31.B Postindløb, plateauer og terrasser på skrænter17-19 år Formål At træne løberne i postindløb oppefra på en skrænt i højt tempo, herunder at bruge plateauer og terrasser som indløbspunkter samt i at finde indløbspunkter på højde med posten,…

Postindløbsopfang

O-teknisk træning28. Opfang28.B Opfang i postindløbet16-18 år Formål  At øve løberne i at identificere opfang i form af ledelinjer og andre tydelige terrængenstande, samt anvende omfanget til effektivt og sikkert at finde frem til indløbspunktet. Design og afvikling Der laves…

Bliver du fanget op?

O-teknisk træning28. Opfang28.A Opfang på strækket15-17 år Formål At øve løberne i at identificere opfang i form af ledelinjer og andre tydelige terrængenstande, samt anvende omfanget til effektivt og sikkert at finde vej på delstrækkene. Øvelsen træner endvidere løberne i…

Linjer ind og ud af poster

O-teknisk træning26. Udvidet postudløb26.C Vinkler ud af poster17-19 år Formål At træne løberne i at bruge vinklen mellem linjen i postindløbet og -udløbet til at få udløbsretningen væk fra posterne. Design og afvikling Der laves en bane, hvor delstrækstregen ændres,…

Tegn dit eget kort

O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.B Visualisere en kortmodel16-18 år Formål At træne løberne i at visualisere en kortmodel Design og afvikling Løberne får et blankt kort over et lille afgrænset område med få og tydelige terrængenstande (se eksemplet…

Parløb med korthusk

O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.A. Visualisere en terrænmodel15-17 år Formål At træne løberne i at visualisere en terrænmodel, dvs. efter at have kigget på kortet at kunne danne et mentalt billede af det område, løberen skal passere. Løberen…