Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.A Lege i skoven, bevægelse i terræn4-8 år O-teknisk træning1. skov tilvænning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Denne øvelse kan du hente i et printvenligt PDF formatSE ØVELSE SOM PDF Formål: Formålet er, at…
Forfatter: astridank
Alle mine kyllinger kom hjem
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.A Lege i skoven, bevægelse i terræn4-8 år O-teknisk træning1. skov tilvænning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Denne øvelse kan du hente som printvenlig PDF formatSE ØVELSE SOM PDF Formål: Formålet er, at løberne…
Ninjaleg
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.A Lege i skoven, bevægelse i terræn4-8 år Formål: Formålet er, at børnene gennem leg og sjov bevæger sig på forskellige måder. Børnene lærer at lave hurtige bevægelser mod og væk fra hinanden. Design og…
Bevægelses-ZOO
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.A Lege i skoven, bevægelse i terræn4-8 år Formål: Formålet er, at løberne gennem leg bliver fortrolige med at bevæge sig i skoven, også uden for stierne. Derudover udfordrer det børnenes motorik og bevægelsesmønster, samt…
Knæløft + stride
Fysisk og motorisk træning21. Avanceret løbsteknisk træning21.A Avanceret løbsteknisk træning på hårdt underlag14- år Formål: At træne løbernes overførsel af knæløftet til en samlet løbebevægelse med fokus på knæ. Design og afvikling: Øvelsen gennemføres ved, at der over en afstand…
Eksplosivt tåhæv
Fysisk og motorisk træning36. Eksplosiv vægttræning19- år Formål: At øge løbernes kraftudviklingshastighed (kraft*hastighed) ved at have fokus på maksimal hastighed og kraftudvikling i læggene. Design og afvikling: Udgangspositionen er stående med det forreste af fødderne på en lille kasse, bænk…
Eksplosivt hofteløft
Fysisk og motorisk træning36. Eksplosiv vægttræning19- år Formål: At øge løbernes kraftudviklingshastighed (kraft*hastighed) ved at have fokus på maksimal hastighed og kraftudvikling i baller og baglår. Design og afvikling: Udgangspositionen er siddende med det øverste af ryggen på en lav…
Bulgarian split squats med afsæt
Fysisk og motorisk træning36. Eksplosiv vægttræning19- år Formål: At øge løbernes kraftudviklingshastighed (kraft*hastighed) ved at have fokus på maksimal hastighed og kraftudvikling i baller og forlår. Design og afvikling: Løberne laver først et sæt med den ene fod sat tilbage…
Dødløft med afsæt
Fysisk og motorisk træning36. Eksplosiv vægttræning19- år Formål: At øge løbernes kraftudviklingshastighed (kraft*hastighed) ved at have fokus på maksimal hastighed og kraftudvikling i baller og baglår. Design og afvikling: Udgangspositionen er stående med hoftebreddes afstand mellem fødderne og tåspidserne pegende…
Step-up med afsæt
Fysisk og motorisk træning36. Eksplosiv vægttræning19- år Formål: At øge løbernes kraftudviklingshastighed (kraft*hastighed) ved at have fokus på maksimal hastighed og kraftudvikling i baller og forlår. Design og afvikling: Udgangspositionen er stående med vægtstangen på ryggen, med håndgreb, så der…
Træning af børn og unge i orientering 