O-teknisk træning18. Udvidet kurveforståelse18.D Visualiser en kurvemodel16-18 år O-teknisk træning25. Forståelse af terræn- og kortmodel25.A Visualiser en terrænmodel25.C Terræn og kortmodel i sprint15-19 år Formål: At træne løberne i at visualisere en kurvemodel og/eller terrænmodel, dvs. at kigge på kortet…
Kategori: Juniorløberen
Grøn, gul eller rød?
O-teknisk træning37. Valg af o-teknik og farttilpasning37.B Farttilpasning37.C Farttilpasning i sprint18-21 år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål: At træne løbernes evne til at vurdere, i hvor høj fart de kan løbe på…
Kort 3-mandsstafet
O-teknisk træning17. Basis taktik17.B Stafet og gaflinger13- år O-teknisk træning41. Udvidet taktik41.A Taktik i forhold til distance17- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At løberne vænner sig til, og sidenhen kan håndtere…
Bulgarian split squats
Fysisk og Motorisk træning24. Opbyggende vægttræning33. Maksimal vægttræning15- år Denne øvelser kan du hente i et printvenligt PDF-fomatSE ØVELSE SOM PDF Formål At træne løbernes styrke i forlår og baller, samt balance og stabilitet på ét ben. Øvelsen er specielt…
Træning af børn og unge i orientering 