Skolegårdsræs

Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning: 11- år14.A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper 11- årTBU-bog s. 94- 95 Formål: At løberne lærer at skifte teknik på små runder med forskellige sprintforhindringer hurtigt og effektivt.Antal gentagelser og belastning:5-10 gentagelser i…

Udsparksøvelser

Fysisk og Motorisk træning14. Udvidet løbsteknisk træning: 12- år14. A Udvidet løbsteknik på hårdt uderlag: 12- årTBU-bog s. 55-56 og 95-96 Formål: At træne løbernes motoriske kontrol, styrke, koordination og bevægelighed i overgangen fra hæloptrækket/knæløftet til fodisættet, hvor underbenet føres…

Se de gode tracéer

Fysisk og Motorisk træning14. A Udvidet løbsteknik i forskellige terræntyper (11- år)TBU-bog s. 94-95 Formål: At blive bedre til at se de hurtigste tracéer i terrænet og kunne bevæge sig effektivt uanset terrænets karakter.Antal gentagelser og belastning:2-3 gennemløb af 2…

Klubhusrunden

Fysisk og motorisk træning1. Legen bevægelser: 1.B Orienteringsrelaterede lege4. Legende Løbsteknik: 4.A Forhindringsbaner i forskellige terræntyper5-9 år Formål At vænne løberne til at løbe i høj fart uden for stier og veje, samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling Klubhusrunden skal…