Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af væltede træer og større rødder. Antal gentagelser og belastning: 4-5…
Kategori: Fysisk og motorisk udvikling og træning
Grøfteteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af grøfter og åløb. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser på…
Bakketeknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af bakker opad og nedad. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
O-intervaller
Fysisk og motorisk træning1. Basis taktik 17. A Påvirkning af andre løbere12 - år Formål: At træne løbernes opmærksomhed og evne til at holde fokus når der er andre løbere omkring én. Design og afvikling: Der laves 3-4 runder af…
Afkortningsintervaller
Fysisk og motorisk træning17. Korteintervaller 1-3min. Z513 - år Formål: At kunne lave intervaller i en større gruppe, selvom der kan være et spredt fysisk niveau. Design og afvikling: Der laves en eller flere afkortningsmuligheder på en planlagt intervalrute, så…
Ud-hjem intervaller
Fysisk og motorisk træning17. Korteintervaller 1-3min. Z513 - år Formål: At kunne lave intervaller i en større gruppe, selvom der kan være et spredt fysisk niveau. Design og afvikling: Løberne løber halvdelen af den aftalte intervaltid ud, og vender om,…
O-vendespil
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Formålet er at få koblet løbernes læring af forskellige bevægelser med orienteringsrelateredeopgaver. Design og afvikling: Først udarbejdes en række brikker (stik) med diverse kendte genstande som har relation til orienteringsløb.…
Terningeløb
O-teknisk træning2. Basis kortforståelse2.C Introduktion til skovkortet7-9 år Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.B Løberelaterede lege i forskellige terræntyper7-10 år Formål At løberne lærer kortets farver og symboler, samt at de gennem leg udvikler deres løbsteknik. Design og afvikling Vælg…
Tarzanbane med forhindringer
O-teknisk træning 1. Skovtilvænning B. Snitzlet bane i skoven 5-7 år Fysisk og motorisk træning 1. Legende bevægelse A. Lege i skoven, bevægelse i terræn 4-8 år Formål At løberne lære at bevæge sig i terrænet og udvikler deres generelle…
Kongens efterfølger
O-teknisk træning 1. Skovtilvænning 1.A Leg og bevægelse i skoven 4-8 år Fysisk og motorisk træning 1. Legende bevægelse1.A Lege i skoven, bevægelse i terræn4-8 år Fysisk og motorisk træning11. Opvarmning11.A Opvarmning for børneløbere9-12 år Denne øvelse kan du hente…
Træning af børn og unge i orientering 