Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af væltede træer og større rødder. Antal gentagelser og belastning: 4-5…
Forfatter: ahj24b979250ce9
Grøfteteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af grøfter og åløb. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser på…
Bakketeknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af bakker opad og nedad. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
O-intervaller
Fysisk og motorisk træning1. Basis taktik 17. A Påvirkning af andre løbere12 - år Formål: At træne løbernes opmærksomhed og evne til at holde fokus når der er andre løbere omkring én. Design og afvikling: Der laves 3-4 runder af…
Afkortningsintervaller
Fysisk og motorisk træning17. Korteintervaller 1-3min. Z513 - år Formål: At kunne lave intervaller i en større gruppe, selvom der kan være et spredt fysisk niveau. Design og afvikling: Der laves en eller flere afkortningsmuligheder på en planlagt intervalrute, så…
Ud-hjem intervaller
Fysisk og motorisk træning17. Korteintervaller 1-3min. Z513 - år Formål: At kunne lave intervaller i en større gruppe, selvom der kan være et spredt fysisk niveau. Design og afvikling: Løberne løber halvdelen af den aftalte intervaltid ud, og vender om,…
Keps – OL (Postudsætningsstafet)
Fysisk og motorisk træning17. Basis taktik17.A Påvirkning af 12 - år Formål: Interval- og stafettræning Design og afvikling: Inden træningKort: Ni poster placeres i en cirkel omkring et startpunkt (se eksempel til højre). Posterne findes kun på kortet og ikke…
O-vendespil
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Formålet er at få koblet løbernes læring af forskellige bevægelser med orienteringsrelateredeopgaver. Design og afvikling: Først udarbejdes en række brikker (stik) med diverse kendte genstande som har relation til orienteringsløb.…
Træning af børn og unge i orientering 