Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.A Forhindringsbaner i forskellige terræntyper6-9 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart op og ned af trapper samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde så mange trapper, som…
Forfatter: ahj24b979250ce9
GO40
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Go4Orientering (Go4O) er en lang række gode og sjove øvelser bestående af korte baner med mange poster på et lille område. Øvelserne kan gennemføres alle steder, og når man har…
Postnummerjagt
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Formålet er, at løberne gennem leg bliver fortrolige med at bevæge sig i skoven, også uden for stierne. Design og afvikling: Der opsættes en række poster i et afgrænset område.…
Postbeskrivelsesjagt
Fysisk og motorisk træning1. Legende bevægelser1.B Orienteringsrelaterede lege5-9 år Formål: Formålet er, at løberne gennem leg bliver fortrolige med at bevæge sig i skoven, også uden for stierne. Design og afvikling: Først udarbejdes en række brikker (stik) med hhv. postdefinitionssymboler…
Diagonalen
Fysisk og motorisk træning12. Farttræning og acceleration10- år Formål: Farttræning for at opnå forbedre løbsøkonomi og stimulere maksimal hastighed og topfart. Design og afvikling: Udføres på fladt underlag, fx. fodboldbane. Her løbes der strides diagonalt på banen, mens der gås…
Løb frem gå tilbage
Fysisk og motorisk træning12. Farttræning og acceleration10- år Formål: Farttræning for at opnå forbedre løbsøkonomi og stimulere maksimal hastighed og topfart. Design og afvikling: Udføres på fladt underlag, der kan variere mellem asfalt, grus, græs og evt. løbebane. Vigtigst er…
Hushjørneteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passager rundt om hushjørner og smalle passager. Antal gentagelser og belastning: 4-5…
Trappeteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af trapper opad og nedad. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
Op- og nedspringsteknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af mindre højdeforskelle. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser på 2-3 forskellige korte…
Hegns-/hækketeknik
Fysisk og motorisk træning8.A Løbsteknik ved passage af forhindringer9-13 år Formål: At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passage af hegn og mindre hække. Antal gentagelser og belastning: 4-5 gentagelser…
Træning af børn og unge i orientering 