Keps – OL (Postudsætningsstafet)

Inden træning
Kort: Ni poster placeres i en cirkel omkring et startpunkt (se eksempel til højre). Posterne findes kun på kortet og ikke i terrænet. Posterne skal være placeret så tæt på startpunktet, at det kun tager et par minutter at løbe frem og tilbage mellem dem.

Fortæl løberne at de skal have en kasket med til træningen.

Træning
Gruppen deles op i hold, to i hvert. En mindre erfaren gruppe kan have fire i hvert hold, hvor to løber sammen på hver tur. Hvert hold er udstyret med en kasket (eller et andet genkendeligt objekt).

Når løbet starter, løber den første løber til post 1 og efterlader holdets kasket ved det korrekte kontrolpunkt. (Bemærk, at der ikke er en post ved kontrolpunktet, så løberen skal være sikker på at placere kasketten på det rigtige sted). Den første løber vender derefter tilbage til startpunktet og skifter med sin holdkammerat. Holdkammeraten løber også til post 1, finder (forhåbentlig) kasketten, løber derefter til post 2, efterlader kasketten der og løber tilbage til startpunktet. Nu er det igen løber 1’s tur, som løber til post 2, henter kasketten, efterlader den ved post 3 og løber tilbage til startpunktet. Træningen fortsætter på denne måde, indtil holdet har nået alle ni poster, hvor løber 2 løber til det sidste kontrolpunkt og tager kasketten med tilbage til startpunktet.