Hushjørneteknik

Formål: 

At løberne lærer at bevæge sig effektivt i forskellige områder hvor terrænet giver udfordringer i form af passager rundt om hushjørner og smalle passager.

Antal gentagelser og belastning:

4-5 gentagelser på 2-3 forskellige korte strækninger (5-20 meter) i relevant terræn, hvor løberne både bliver udfordret hhv. ved løb rundt om hushjørner og igennem smalle passager. 

Teknik og fokuspunkter:

Når man skal passere og dreje om hushjørner er der forskellige teknikker man kan gøre brug af, afhængigt af hvad terrænet tillader.

Har man gode oversigtsforhold og ingen umiddelbart forhindringer vil det være bedst at søge bredt og skære hjørnet tæt ved kanten og dermed holde en højere fart rundt i svinget.

Har man mindre plads og dårligt oversigtsforhold kræver det en hurtige deceleration, skarpt sving og hurtig acceleration. Dette kræver selvsagt mere energi, men er nødvendigt at kunne mestre i terræner med smalle gader og passager.

Terræn:

Områder med hushjørner og smalle passager. 

Variation:

Efter nogle individuelle gentagelser kan øvelsen også gennemføres som en lille stafet.

Udstyr:

Intet.

TBU-bogen:

s. 90