Terrænvandring
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning2.B Skitsekort/sprintkort over park- skoleområde6-8 år Formål: At tage løberne igennem forskellige typer af terræn og vegetation og fortæl (eller spørg) hvordan det ser ud på kortet. Design og afvikling: Udføres tæt ved klubhuset eller samlingssted for træningen. Gå en kort tur rundt i terrænet og sørg for at alle…
Poststemplingsbane
Fysisk og motorisk træning1.B Orienteringsrelaterede lege5-7 år Formål: At øve løberne i at stemple en post. Design og afvikling: Opsæt en kort bane med min- 8-10 poster med kort afstand. Sørg for at der er enkelte retningsskift mellem posterne. Teknik og fokuspunkter: Lad løberne prøve banen flere gange og se hvor hurtigt de kan gøre…
Tumle i blade
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Formål: At udfordre løbenes kropsforståelse og -bevidsthed. Design og afvikling: Find et sted med en masse nedfaldne blade. Først består der en fælles opgave i at samle så mange blade som muligt ét sted. Dernæst er der fri leg til at tumle og…
Løbe op og ned ad bakker
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart op og ned af bakker og lign. elementer i terrænet samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde varianter af bakker og lignende elementer, som skal passeres. Der sættes poster op…
Klatre på skrænter
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart op og ned af skrænter og lign. elementer i terrænet samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde varianter af skrænter og lignende elementer, som skal passeres. Der sættes poster op…
Balanceøvelser
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Formål: At udfordre løbernes balanceevne i forskellige situationer. Design og afvikling: Udse forskellige terrængenstande i skoven (stubbe, vælte træer, sten, knolde, rødder o.lign). Løb fra genstand til genstand (evt. via en lille runde), og spring op og hold balancen. Man kan også lave…
Spring over grøfter
O-teknisk træning1. SkovtilvænningFysisk og motorisk træning1.A Leg og bevægelse i skoven4-6 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart over grøfter og lign. elementer i terrænet samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde varianter af grøfter og lignende elementer, som skal passeres. Der sættes poster op langs ruten og…
Forhindringsbane i gymnastiksal
Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.A Forhindringsbaner i forskellige terræntyper6-9 år Formål: At udfordre løbenes kropsforståelse og -bevidsthed ved at sammensætte en forhindringsbane, der har så mange forskellige elementer og forhindringer som muligt. Design og afvikling: Gør brug af alle relevante og tilgængelig remedier i gymnastiksalen. Brug bomme, madrasser, ripper, torve, balancemåtter og beskriv dem…
Hækkeløberen
Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.A Forhindringsbaner i forskellige terræntyper6-9 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart over væltede træer og lign. elementer i terrænet samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde varianter af væltede træer og lignende elementer, som skal passeres. Der sættes poster op langs ruten…
Mosefræseren
Fysisk og motorisk træning4. Legende løbsteknik4.A Forhindringsbaner i forskellige terræntyper6-9 år Formål: At vænne løberne til at løbe i høj fart igennem moser og vådområder samt styrke holdfølelsen. Design og afvikling: Runden skal gerne indeholde varianter af moser og vådområder. Der sættes poster op langs ruten og der snitzles mellem posterne. Holdet får udleveret et…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.
Follow My Blog
Get new content delivered directly to your inbox.
Træning af børn og unge i orientering 